西安安琪儿妇产医院营养师、杨勉蓉在本期“微问答”中回答“多一点色彩”和“honey”两位准妈妈的问题，有相同困惑的准妈妈们要仔细听啦！
多一点色彩 Q：我不爱吃蔬菜可不可以用水果里的营养代替蔬菜里的营养？
A：恩，不可以。
虽然蔬菜和水果提供的营养素对人体的健康作用方面有相似之处，但是这是两种不同的食物，总体来说蔬菜尤其是深色蔬菜，它含的维生素，矿物质，膳食纤维，植物化学物质远远多于水果。那么水果它又含有芳香物质和有机酸，能够促进食欲，这两个是一个互补，它可以补充蔬菜摄入的不足，因此我们要做到顿顿要有蔬菜，天天有水果。
虽然蔬菜和水果提供的营养素对人体的健康作用方面有相似之处，但是这是两种不同的食物，总体来说蔬菜尤其是深色蔬菜，它含的维生素，矿物质，膳食纤维，植物化学物质远远多于水果。那么水果它又含有芳香物质和有机酸，能够促进食欲，这两个是一个互补，它可以补充蔬菜摄入的不足，因此我们要做到顿顿要有蔬菜，天天有水果。
honey Q：为了产后体型的恢复，我可以少吃主食吗？
A：不可以，
因为造成体重的原因是全天的营养过剩，在提供的这些营养素里面，油脂提供的能量是咱们主食里面碳水化合物的二倍，而且胎儿唯一能利用的能量来源就是主食里面的碳水化合物。如果孕妈妈在孕期吃的很少的话，就会导致宝宝在宫内发育迟缓，也会导致低出生体重。
因为造成体重的原因是全天的营养过剩，在提供的这些营养素里面，油脂提供的能量是咱们主食里面碳水化合物的二倍，而且胎儿唯一能利用的能量来源就是主食里面的碳水化合物。如果孕妈妈在孕期吃的很少的话，就会导致宝宝在宫内发育迟缓，也会导致低出生体重。
杨勉蓉 西安安琪儿妇产医院营养师
卫生部统考高级营养师 中国营养学会会员
陕西省营养学会理事兼办公室主任
陕西省营养学会理事科普巡讲专家
擅长项目
十余年营养学相关工作经验，曾任西安生物医学学院、陕西公众营养师培训中心、陕西省营养师协会培训班授课专家，参加卫生部婴幼儿辅食添加项目、参加西安交大医学部公共卫生学院基层调研，曾前往淳化、 佳县做基层调研，发表相关论文3篇。
擅长慢性病营养咨询及管理、婴幼儿辅食营养咨询、孕产期饮食营养管理。
