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怀孕了可别老是窝家里,告别宅孕妈

时间:2015-04-24 15:33   来源:未知   Tags:安琪儿
   
  面对着80后、90后的诞生,宅男宅女也成了一种主流。她们大多不爱逛街、不爱聚会,常常做的事就是“家里蹲”,吃饭睡觉上网看电视。如今,连90后都成了晚婚晚育,那么作为80后、90后一族,怀孕后的你是否也还是十足的宅女呢?
 
怀孕了可别老是窝家里,告别宅孕妈    西安安琪儿妇产医院
 
  宅女?御宅女?NO,请叫我“居里夫人”
 
  据调查,宅孕妈大致分为两类:一、大门不出,二门不迈型;二、公司、家两点一线型。日常生活基本上是:缺东西?网上下订单;出门看电影?网上看更省时省力;想看帅哥?网上各式男神任你选;少了风吹日晒,白皙皮肤养成so easy……
 
  可是时间一长,宅在家里的生活似乎开始不顺心了。要想宝宝好,少量运动不可少,宅孕妈表示好纠结。要想宝宝好,多晒太阳为妙,宅孕妈表示好无奈。宅孕妈好想大吼一声:宝宝,你是专门来让我宅不下去的吗?
 
  既然如此,孕妈咪就果断走出家门吧!呼吸下清新的空气,头脑瞬间清醒了;晒着温暖的太阳,如此的慵懒惬意;轻微运动下,发现自己的运动细胞还不差;路上偶遇其他孕妈咪,开心的聊几句,你会发现,踏出家门的生活是如此的别有洞天,舒畅无比。
 
  职场孕妈“脱宅”法:逮着机会就晒晒动动
 
  职场孕妈咪已经成为公司一道亮丽的风景线,越来越多的孕妈咪只有临产期将临时才放下手中的工作。虽然上班不失为一种好的选择,孕妈咪有事可做让孕期能过的更轻松。但是,万不可只过两点一线,公司、家的生活,白天8个小时的办公室生活已经够可以的了,下班之后还要一入家里深似闺?这就不可取了。
 
  阳光篇:午餐后散步
 
  在办公室工作了一个上午,孕妈咪可以利用午饭后的时间出去走走,不但能够弥补整天呆在暗无天日的办公室缺“阳”的不足,同时也能借此机会放松工作带来的压力。尤其是在阳光下散步,不仅可以借助紫外线杀菌,还能使皮下的脱氢胆固醇转变为维生素D3,能够促进肠道对钙、磷的吸收,对宝宝的骨骼和大脑发育特别有利,更会使你的心情舒畅,告别郁闷情绪。
 
  【孕妈咪午后晒太阳注意事项】:
 
  考虑季节因素。夏季,尽量避免暴晒,适当减少晒太阳时间。而到了冬季,则要尽量多外出晒太阳。
 
  晒太阳时间。但对于职场孕妈来说,因为上班时间的限制,很难达到标准,这里我们建议半个小时为易。
 
  不要隔着玻璃晒。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度,却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。
 
  运动篇:工作期间注意活动
 
  1、孕妈咪闲暇时可以在办公室做孕妇体操,这对日后分娩以及产后的恢复很有帮助的哟。但要注意的是,每次锻炼所持续的时间,应该以不感到吃力为限。
 
  【适合职场孕妈的孕妇体操推荐】:
 
  脚部运动:通过脚尖和踝骨关节的活动,能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉,防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。
 
  坐在椅子上,腿和地面呈垂直状,两腿并拢平放地面上; 脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再恢复原状;将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动,然后换腿进行。
 
  2、工作中,在不同楼层之间办事,孕妈咪可以走楼梯上去,不要两三层楼也要乘一下电梯。不过,在走楼梯的时候要量力而行,如果感到腰酸腿疼就不要走楼梯了。
 
  【孕妈上下楼梯注意事项】:
 
  次数忌过多,且不要超过4层为好;扶着把手行走;避免在行走楼梯时讲手机、拿东西;
 
  上、下楼梯忌着急。看清楼梯,一步一步慢慢上下,待前一步落实后,才能再迈出下一步。
 
  全职孕妈“脱宅”法:别老是窝家里
 
  自从怀了宝宝,多少女性辞职回家当起了全职孕妈咪。告别了以前忙碌的职场生活,孕妈咪的生活似乎被上网、看电视、发呆、睡觉包围了。天天窝在家里,无事可做,甚是无聊。其实,即使当了全职孕妈咪,也别老窝在家里,生活照样可以多姿多彩。
 
  “离家出走”篇:
 
  ·参加孕妈Party
 
  爱热闹的孕妈,怎么甘心躲在屋子里十个月呢?看电视玩电脑,毕竟不是长久之计。但是,日常的聚会要么众口难调,要么环境够呛,怎么办呢?与其让孕妈去迁就别人的生活,倒不如邀请相同需要的孕妈们一起来个聚会吧!
 
  适婚年纪的准妈咪们,身边肯定还有不少的孕妈,那就一起约个下午茶吧!选择一家干净的休闲吧,大家各自准备一点小零食,因为同为孕妈,大家会有更多的话题,可以在阳光下分享为人母的喜悦,还能互相交流孕期的心得体会。不管是诉苦水,还是求妙招,孕妈咪之间的聚会聊天别具风味,独有一番姿色。
 
  ·参加孕妈课程
 
  当了全职孕妈咪,对肚里宝宝的重视程度可想而知。那就不要窝在家里了,孕妈咪可以去参加孕妈课程,让你在健康度孕期的同时,还能学习一些孕期相关知识,为宝宝的健康到来做好准备。
 
  比如一一了解孕吐的反应,怎么数胎心,羊水破了怎么办。用妇产科知识武装自己,这是每个孕妈都必须做到的事情哦。
 
  “没事找事”篇:
 
  ·学习孕妇瑜伽
 
  想不到适合孕期的运动?孕期瑜伽可是项不错的选择。孕期瑜伽可不仅仅是塑身、减肥的法宝,更对孕妈咪的孕期身体和心理有一个很好的调节作用,特定的瑜伽动作更是对以后的顺产分娩产生很好的辅助疗效。
 
  另外,孕妈咪在练习瑜伽的同时,能够给予胎宝宝适当而温和的刺激和按摩,增加了胎宝宝对外界的反应,胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长。
 
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