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四种孕妇与胎儿体型比例对照,让您 KEEP FIT

时间:2015-04-24 16:10   来源:未知   Tags:安琪儿
   
  孕妇的营养直接关系到胎儿的健康,因此孕期饮食很重要。孕妇究竟该怎么吃才科学?依照BMI及胎儿体重各不相同,食物选择也会有差别。一般情况下分为四大类型:
 
  〔A型〕妈妈瘦 vs. 宝宝体型正常
 
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  相信这是所有孕妈咪都希望达到的目标,也是医疗人员期待的母婴状态。其实,只要孕期做好饮食控制,每位妈妈都可以在增加较少体重的情况下,迎接体型标准的新生儿宝宝。
 
  〔B 型〕妈妈瘦 vs. 宝宝瘦
 
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  这是属于"整体热量不足"类型的妈咪,应该多补充淀粉类来获取足够的热量。除了三次正餐外,下午点心可以选择有糖的豆浆、绿豆汤、红豆汤或全麦坚果面包。以淀粉为主,再搭配蛋白质或是油脂,才能补足热量与营养。要是点心只以茶叶蛋或无糖豆浆作补充,会因为整体热量不足,蛋白质被用来充当热量、无法发挥应有的作用,宝宝还是不容易增胖喔!
 
  〔C 型〕妈妈胖 vs. 宝宝胖
 
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  由于怀孕期间不宜节食、减重,因此这类型孕妇,要控制正餐的淀粉与油脂量,但正餐一定要吃饱以免下午容易吃进高热量的零食,优质蛋白质则可正常摄取,蔬菜热量低,可多吃一点。
 
  建议到第三期再增加热量即可。如果下午有点饿,用海带或一碗水果当点心较好。要是吃得较多就请增加运动或散步的量吧!
 
  〔D 型〕妈妈胖 vs. 宝宝瘦
 
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  有这种状况的孕妈咪,饮食上必须要积极调整。妈妈增加的体重多代表热量足够,因此饮食不必再特别增加份量。但宝宝需要持续发育成长,所以妈咪应该增加"蛋白质"的摄取,建议吃水煮蛋、喝无糖豆浆来摄取优质蛋白质。
 
  (请注意其中,属于A型的孕妈咪可以继续保持原有的饮食习惯,另外三种则要赶快改善吆!)
 
  西安安琪儿妇产医院建议:营养餐单是因人而异的,因为每个孕妇体重不同,怀孕时间、代谢情况等都不同,所以营养餐单也要注重个性化。同时,孕期饮食方面出现了任何疑虑、困惑或异常现象都应该及时去医院寻求专业医生的帮助和指导。
 
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