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专家教您减轻孕吐的妙招

时间:2015-04-30 17:53   来源:未知   Tags:安琪儿
   
  准妈妈怀孕期间前三个月,身体不仅出现嗜睡、贫血等不良身体症状,“孕吐”更会让准妈妈们受尽折磨。健康专家教大家DIY新鲜又有效的果汁来巧妙应对怀孕呕吐。
 
  以下有五种 “准妈妈爱心果汁”的制作方法介绍给准妈妈们:
 
  一、柚子香橙蜜汁
 
  材料: 柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例: 1 : 20 : 1
 
  功效:柚子中含有丰富的新陈皮,能止咳、解痰、抗病菌,还有除肠胃中恶气、治疗准妈妈食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、、C等多种营养成分,尤其是维生素C的含量高,橙子有生津止渴、消食开胃的功效,适合准妈妈食用,柚子还含有能降糖的类胰岛素,能有效预防孕期高血糖。
 
  二、西红柿木瓜蜜汁
 
  材料: 西红柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例: 5 : 8 : 1
 
  功效:西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,酸甜可口,有美容健身之效。吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失,还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患;木瓜能理脾和胃,能治疗消化不良、吐泻等疾病。此款果汁富含大量的维生素A元,在人体内转化为维生素A,可有效的防止孕期钙的流失。同时含有的酶类,可以促进准妈妈妊娠期的代谢平衡。
 
  三、爱心混合果汁
 
  材料: 苹果、香梨、香橙、猕猴桃比例: 3 : 2 : 2 : 6
 
  功效:猕猴桃果实鲜美,风味独特,酸甜适口,营养丰富。有滋补强身、清热利水、生津润燥之功效。此款果汁含有良好的可溶性膳食纤维,它可有效减低胆固醇,促进心脏健康,快速清楚并预防体内堆积的有害代谢物
 
  四、雪梨火龙果汁
 
  材料:雪梨、火龙果比例: 12 : 1
 
  功效:火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效,火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效,有丰富的维生素C和膳食纤维;雪梨除烦解渴、清肺润燥,它的营养价值与苹果差不多。据分析,其果肉里的含糖量达到9.3%,含酸量只有0.16%。
 
  五、柠檬苹果汁
 
  材料:柠檬、苹果比例: 1 : 10
 
  功效:柠檬有健脾消食之效,有益于孕妈安胎助孕,故柠檬有“宜母子”之称。 柠檬甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,可以缓解孕吐,补充碱性物质及钾和维生素,同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,防治便秘。
 
  除了喝果汁,还有什么方法能减轻早孕反应?
 
  1、饮食以清淡可口为宜,忌油腻,多吃蔬菜水果等偏碱性食物;
 
  2、可以在起床前食用苏打饼干、果酱等高碳水化合物;
 
  3、酸味食物能够刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促进胃肠蠕动,增加食欲,有利于食物的消化吸收,对孕早期的害喜症状会有一定程度的改善作用;
 
  4、以少量多餐来代替以往的三餐规律,水份的摄取则以两餐之间为 佳,尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。
 
  5、如果准妈妈感觉心口灼热时,则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物,以防止胃液逆流而刺激食道粘膜,还可以适当食用奶制品来中和胃液;
 
  6、尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味或任何会引发恶心的气味。
 
  7、如有持续恶心,反复呕吐,甚至不能进食,应去医院治疗。医生会根据病情予以补液和补充维生素B。

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