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孕妇可以吃夜宵吗

时间:2015-06-17 14:31   来源:未知   Tags:安琪儿
   
  很多准妈妈除了三餐丰富的饮食之外,可能还会外加点心与夜宵。那么,孕妇可以吃夜宵吗?晚上怎样加餐才科学呢?西安鼎级高端妇产医院-安琪儿妇产医院产科专家提醒,吃夜宵不但会影响睡眠质量,还会导致体重增加过多。
 
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  1.影响睡眠质量
 
  依照我们人体的生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃夜宵之后,容易增加胃肠道的负担。让胃肠道在夜间无法得到充分的休息。许多准妈妈到了怀孕末期,容易产生睡眠的问题。如果此时再吃夜宵,可能会影响自身的睡眠质量。
 
  2.无助胎儿营养
 
  准妈妈认为要多吃,才能给胎儿更充足的营养。但根据调查事实发现,并不是这样的,因为在怀孕末期有高达85%的准妈妈都过胖,却有94%的胎儿体重没有相对增加。
 
  3.易导致肥胖
 
  准妈妈夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成母子体重均过重的问题。还可能会导致产后恢复能力变差,无法恢复到怀孕前的正常体重,而需要产后减重。
 
  睡前2一3小时吃完夜宵
 
  当准妈妈们吃夜宵的时候,好要搞清楚:自己是因为肚子饿还是只是一种无意识的习惯?比如,有的准妈妈喜欢边吃边看电视,还有的准爸爸或其他家人出于疼惜与爱心,将夜宵端到准妈妈的面前。如果准妈妈纯粹因为肚子饿想吃夜宵,建议好在睡前2一3小时吃完,且避免高油脂、高热量的食物,像油炸物、比萨饼、薯片、蛋糕等。因为油腻的食物会使消化变慢。加重肠胃负荷,甚至可能影响到隔天的食欲。如果准妈妈肚子并不饿。好不要吃。

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