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夏季孕妇喝什么解暑又养身

时间:2015-07-06 16:39   来源:未知   Tags:安琪儿
   
  夏季孕妇喝什么解暑又养身?西安鼎级高端妇产医院-安琪儿妇产医院产科专家指出,孕妇在夏季应该以喝白开水为主,矿泉水、淡茶水可适当喝。因为白开水经过煮沸消毒,清洁卫生,是孕妇水分补充的主要来源。矿泉水中有许多微量元素,品牌可靠的矿泉水卫生状况比较令人放心,也可以饮用。而适量的淡茶水,特别是淡绿茶,含有丰富的茶多酚和微量元素锌,可帮助消化,改善心肾功能,促进血液循环,预防妊娠水肿,促进胎儿生长发育。
 
  孕妇的凉补
 
  夏季比较适合清补,因为天气热易流汗、盐分流失多;再者,孕妇体质较燥热,神经内分泌紧绷,容易食慾不振﹔或者孕妇吃的食物虽然精緻,但是摄取上并不均衡而有营养不良的状况,所以食补中可把握住清淡原则。
 
  如:新鲜果汁(柳橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁、木瓜牛奶汁等),含有极丰富的营养价值像维生素、矿物质;另外像冬瓜、红枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子等也是很好的食材,是非常适合夏季凉补的食物,可将其製成如:红枣茶、冰糖莲子、冬瓜蛤蛎、荷叶排骨。
 
安琪儿
 
  适合孕妇的果汁饮品
 
  材料:奇异果2个、酸奶250克
 
  做法:
 
  1.奇异果削皮切块;
 
  2.将奇异果、酸奶放入果汁机中,搅拌匀浆即可。
 
  专家点评:奇异果中的糖含量稍微偏高,但奇异果籽内含有丰富维生素E和C,果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收,血糖指数也相应降低,而酸奶中丰富的乳酸菌和钙质是很多饮品都难以媲美的。
 
  芒果柳丁苹果汁
 
  材料:芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙
 
  做法:
 
  1.平放芒果沿中间稍上(顺芒果核)切开,取上块,用水果刀在果肉上划若干交叉线,抓住两端翻面,取出芒果果肉块;
 
  2.将苹果和橙肉瓣切块,放入果汁机中
 
  3.加入150毫升纯净水,搅拌30秒左右;
 
  4.搅拌完毕后,加入蜂蜜,即可食用。
 
  专家点评:芒果、柳丁、苹果,这三种水果都含有丰富的维生素C,短暂搅拌还能保留较多维生素,除果皮外,纤维素也基本保存了下来,果汁口味鲜美香浓,是孕妈咪美肤养颜的 佳饮。

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