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产科医生多图直击要点 | 妊娠期骨骼肌肉疼痛千万别忍!

时间:2016-08-05 15:03   来源:未知   Tags:安琪儿
   
  妊娠期疼痛相信很多女性都不陌生,但是下面这些情况你知道吗?
 
  对于妊娠引起的疼痛相当一部分人是这么认为的……
 
  事实上,这种疼痛会导致很多后果……

 
  妊娠期间为什么会出现疼痛?
 
  这种疼痛是多种因素的综合结果,包括:
 
  1、生物力学/肌肉骨骼因素:
 
 
  妊娠期间,体重的增加会导致身体重心向上向前移动,骨盆向前倾斜,腰椎弯曲度增加,脊柱肌肉组织的稳定性负荷增加,骶髂关节和韧带张力增加。
 
  以上这些生物力学的改变会使周围肌肉组织的张力增加,耐力、活力和力量减少。
 
  增大的子宫使得腹部肌肉拉长和分离,过度拉伸和分离会导致腹部肌肉力量降低。
 
  肌肉骨骼结构为适应妊娠期间的改变而发生不对称和错乱排列,进一步导致肌肉的紧张和痉挛。
 
  2、血管因素
 
 
  平卧位时,增大的子宫压迫腔静脉,引起腰椎和盆腔区域的血管充血,组织缺氧。
 
  3、激素因素
 
  为分娩做准备,由蜕膜和胎盘组织产生的松弛素引起盆腔结缔组织重建,韧带松弛,雌激素能加强松弛素的作用。
 
  骨骼肌肉疼痛的表现是什么样的?
 
  1、疼痛可以发生在妊娠的任何阶段,以18-36周多见。
 
  2、两种类型:
 
 
  3、表现形式多种多样
 


  出现肌肉骨骼疼痛,应该怎么办?
 
  1、及时就医
 
  尽早就医,以便尽早给予正确的处理,有利于妊娠期间的身心健康,并且可以减少产后发展为长期慢性疼痛的风险。
 
  2、锻炼
 
  骨盆倾斜练习:
 
  通过拉伸背部肌肉减轻背部疼痛,同时加强肌肉力量。


 
  拉伸练习:
 
  能够使支撑背部和腿部的肌肉更灵活。记住:一定要轻柔地拉伸,不可过快也不可过频,以免对关节造成更大的压力。
 
  力量练习:
 
 
  最好在专业理疗师指导下进行。
 
  Kegel练习:
 
  可以加强盆底肌肉,缓解腰椎疼痛。
 
  也可以站着、坐着、躺着时用力夹紧臀部,收缩肛门,保持5秒钟,然后放松5秒钟,5-10秒后重复。
 
  3、支撑
 
  也可以利用一些道具,比如楔形枕。


 
  还有其他的东西也可以用。
 
  4、日常生活中要注意:
 

 
  避免不协调运动比如弹跳,臂部外展,过度拉伸关节;
 
  改变体位时,比如起床、站起来时双膝要弯曲并拢;
 
  夜间疼痛的要减少平卧位的时间,建议朝左侧睡。
 
  所以,你知道该怎么做了吗……
 
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