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孕期的那些常见病,不打针不吃药也可以轻松搞

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  刚刚经历了孕早期的恶心呕吐,就迈入了孕中期的各种不适:便秘、头晕、腰酸背痛、腿抽筋……但“是药三分毒”啊,为了胎儿健康,难道要忍着?孕中期的各种常见病该如何缓解?下面教大家不打针不吃药的方法。

孕期的那些常见病,不打针不吃药也可以轻松搞定  西安安琪儿妇产医院
 
  一、便秘。
 
  由于孕激素水平增加,造成肠蠕动减慢,是孕期便秘的主要原因。妊娠期子宫压迫直肠、孕期活动减少,也是孕期便秘的原因。少数孕妈咪从怀孕初期就开始有便秘的困扰,而多数都是发生在孕中期。
 
  轻松应对小招数:
 
  1、孕妈咪应多喝水,多吃富含纤维的食物。
 
  2、养成定时排便的习惯,当有排便意识时应立即排便,不要强忍。
 
  3、适当做一些轻微的运动,多散步,帮助肠蠕动。
 
  4、避免食用易胀气的食物,保证充足的睡眠,让身心放松。
 
  5、若大便仍无法通畅,建议少量使用开塞露。在使用开塞露时,应注意用量和次数,只在大便特别干结时使用,不要引起腹泻。
 
  二、头痛、头晕。
 
  周围环境嘈杂、睡眠不足或不 佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。也有可能是疾病所致,如妊娠高血压、糖尿病、贫血。
 
  轻松应对小招数:
 
  1、首先应到医院检查,排除疾病。
 
  2、保持周围环境安静,保证充足的睡眠和休息。
 
  3、保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时,到室外幽静的地方散步,呼吸新鲜空气。
 
  4、找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动,借以转移注意力,症状很快会消除或减轻。
 
  三、腰酸背痛。
 
  随着胎儿体积增大,孕妈咪腹部膨隆,身体重心前移,腰和背部的肌肉负担增加所致。孕期激素水平改变,导致韧带松弛,也是其重要原因之一。
 
  轻松应对小招数:
 
  1、每天散步半小时,或进行其他适当的运动,从妊娠早期就开始,经常坚持。
 
  2、在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸,也能减轻疼痛。
 
  3、怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰,可防止腰酸背痛发生。
 
  四、腿抽筋。
 
  常于夜间睡眠时,小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼,所以造成母亲体内缺钙;夜晚温度低,比白天更易发生腿抽筋。
 
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