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产后吃什么可以补充气血?

时间:2016-08-03 15:34   来源:未知   Tags:产后恢复,安琪儿
   
  女性在生产后,气血大量亏损,如果不及时进行补血,容易体虚影响产后恢复。补充气血最佳的方法就是饮食,那么产后吃什么可以补充气血呢?
 
  西安安琪儿妇产医院专家指出,产后补充气血,首先要补充的营养元素就是铁元素。动物的肝脏以及一些动物血是帮助产后妇女补充铁元素的最佳食物,其次就是红枣、香菇等红色食物。还有豆制品以及奶制品,鸡蛋、豆奶,都是帮助产后的新妈妈补铁的好食物。最后,产后妈妈们多吃一些鱼,喝一些鱼汤,也是非常好的。
 
  除了补充铁元素之外,建议产后妈妈们多吃一些蔬菜与水果。很多研究都表明,蔬果中的维生素对于人体吸收铁元素是有促进作用的,产后的新妈妈们一边补充气血,一边改善饮食结构,可以收到很好的效果,事半功倍。也可以买藏红花、当归等中药,同鸡肉或者其他肉类、骨头等一起熬煮,当然,放入适量就可以了。
 
  下面为大家推荐一些有助于产后补充气血的蔬果:
 
  1. 南瓜:富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。 其中,钴是构成维生素B12的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是补血的优良营养素。
 

 
  2. 葡萄:含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和果度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多食用,不但对宝宝营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行的。
 
  3. 甘蔗:含有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高。每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
 
  4. 红枣:补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血,是人们最常见的补血食材。
 
  5. 胡萝卜:含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
 
  6. 龙眼肉:这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,含有非常丰富的铁质,一般家庭要补血它绝对是首选。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
 
  通过以上介绍,相信产后的新妈妈们对“产后吃什么补充气血”有一定的了解了。如果还有不清楚的地方,或者有其他相关问题,可以点击【在线咨询】对话专家。西安安琪儿妇产医院导入台湾私家母婴服务理念及护理流程,为妈妈提供健康管理、母婴护理、母婴保健、营养月子餐、产后形体修复、心理疏导等管家式贴心护理服务。

 

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