西安琪儿
准爸妈们,你们知道如何科学备孕吗?

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  我们都知道,想要生育一个健康的宝宝,做好备孕工作是很重要的。那夫妻二人该如何科学备孕呢?准孕妈除了补充叶酸还需要做哪些准备呢?
 
  1. 调整孕前体重至适宜水平
 
  孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。肥胖或低体重的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群,备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体重,使体质指数(BMI)达到18.5~23.9范围。
 
  (1)低体重(BMI<18.5)的备孕妇女,可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重,每天可有1~2次的加餐,如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。
 
  (2)肥胖(BM≥28)的备孕妇女,应改变不良饮食习惯,减慢进食速度,避免过量进食,减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入,多选择低Gi、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时,应增加运动,推荐每天30~90分钟中等强度的运动。
 
  2. 常吃含铁丰富的食物
 
  育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群。怀孕前如果缺铁,可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。因此备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物,铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。
 
  动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高,一日三餐中应该有瘦畜肉50~100g,每周1次动物血或畜禽肝肾25~50g。在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时,应同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果,以提高膳食铁的吸收与利用。
 
  3. 选用碘盐,每周摄入1次富含碘的海产品
 
  碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素,为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响,备孕妇女除选用碘盐外,还应每周摄入1次富含碘的食物,如海带、紫菜、贻贝(淡菜)等海产品,以增加一定量的碘储备。
 
  4. 孕前3个月开始补充叶酸
 
  叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖、分化,增加神经管畸形及流产的风险,备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400Ug叶酸,并持续整个孕期。
 

 
  5. 禁烟酒,保持健康生活方式。
 
  夫妻双方应共同为受孕进行充分的营养、身体和心理准备。怀孕前6个月夫妻双方戒烟、禁酒,并远离吸烟环境,避免烟草及酒精对胚胎的危害;夫妻双方要遵循平衡膳食原则,摄入充足的营养素和能量,纠正可能的营养缺乏和不良饮食习惯;保持良好的卫生习惯,避免感染和炎症;有条件时进行全身健康体检,积极治疗相关炎症疾病如牙周病,避免带病怀孕;保证每天至少30分钟中等强度的运动;规律生活,避免熬夜,保证充足睡眠,保持愉悦心情,准备孕育新生命。
 
  6. 孕前检查至少提前3个月
 
  西安安琪儿产科专家表示,一般建议在孕前3-6个月做检查,如果在孕前检查时发现身体存有问题,还可以有时间进行干预治疗。因为补充营养,接种疫苗,都需要一段时间来吸收消化。因此,至少提前3个月进行孕前检查。
 
  女方的孕前检查时间最好是在月经干净后3-7天进行,这段期间要禁止同房。此外,孕前检查需男女双方同时进行。孕前检查项目除了一般常规的体格检查外,还应进行B超、乙肝两对半、梅毒螺旋体非特异性检查、HIV筛查、TROCH筛查等;同时,男方还要进行精液常规检查。
 
  西安安琪儿注重孕产妇与医疗团队的沟通,导入全新的国际FCMC( FAMILY CENTERED MATERNITY CARE)家庭化产护模式,为孕妈提供的一体化产房是将待产(Labor)、生产(Delivery)、产后康复(Recovery)三个阶段结合为一体的生育中心,它以家庭化的温馨舒适的房间环境来淡化医院的气氛,以先进的护理模式和国际标准装备来为产妇提供全程跟踪服务,使产妇在舒适、快乐中完成分娩。
 

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