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备孕期要做些什么?

时间:2016-08-19 11:47   来源:未知   Tags:备孕期,安琪儿
   
  要想孕出健康宝宝,就得未雨绸缪。但是,怀孕前的准备具体要做些什么呢?今天,安琪儿妇产医院产科专家给大家讲讲怀孕前要做哪些准备比较妥当。
 
  1. 注意饮食的平衡搭配:在正常的条件下,在准备怀孕的前半年时间里面就必须开始注意自己的饮食习惯搭配了,先要做到的是各种营养的摄入,无论是蛋白质,碳水化合物、脂肪、维生素、还是矿物质。都是影响胎儿生长发育的重要成分。有些妇女会害怕体重的增加而减少摄入饮食,这样做是对于母体和胎儿发育是为不利的。所以在怀孕期间不要刻意控制体重,从而影响胎儿的发育,如果是稍微有点肥胖的女性,在怀孕前应该更多的注意饮食平衡和运动,尽量在生育前控制到自己理想的体重。
 
  2. 备孕体检:一般情况下,孕妇受孕前都会或多或少的在生理和心理上有所准备不足,所以应该在备孕前接受正规医院的检查和治疗,对已有的病症或者其他状况进行改善和治疗,等到做好足够的准备后再进行试孕。
 
  3. 饮食卫生:要注意食物的选择,避免食用被污染的食物、腌制食品、罐头及腊肉等。食用蔬菜时,应注意清洗干净,水果应去皮后再食用。另外,家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防铅元素对人体细胞产生伤害。
 

 
  4. 摄入叶酸等微量元素:在怀孕早期叶酸摄入量不足的话,将导致胚胎的神经管的发育不能正常进行,从而引发以无脑畸形和脊柱裂为主的神经系统畸形。神经管畸形一般在于怀孕开始的三个月之内,如果在怀孕期间摄入叶酸进行补充,由于受孕时间不能马上确知,等到已经确定后再增补,则为时已晚。此外,增补叶酸后,叶酸浓度达到理想水平也需要一定时间。因此,育龄女性应从计划怀孕前3个月开始,每天服用400微克叶酸,这样到怀孕时,体内叶酸已达到理想水平,以后应继续补充,直至怀孕满3个月,这样可以有效预防胎儿神经管畸形的发生。
 
  6. 戒烟、戒酒:烟草、酒精对胚胎发育的各个阶段都有明显的毒性作用,如容易引起早产、流产、胎儿畸形等。有吸烟、饮酒习惯的女性,孕期必须禁烟戒酒,并要远离吸烟环境。
 
  7. 增加某些微量营养素的摄取:钙、铁、维生素A等微量营养素缺乏不但对女性身体健康造成影响,还会直接影响胎儿的生长发育,因此计划怀孕的女性应特别注意这些营养素的供给。也可请医生帮助诊断,对自己的营养状况做全面了解,有目的地调整饮食,重点增加平时体内含量偏低的营养素的摄取。
 
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