西安琪儿
了解孕期正确睡姿,保证胎儿好质量

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对于孕妇而言,良好的睡眠质量非常重要。但对于大多数孕晚期妈咪来说,养成有规律的睡眠习惯只是一个美好的愿望。随着肚子里的宝宝越长越大,睡眠质量也变差,怎么睡都不舒服。那么对于孕妈而言,到底正确的睡姿是怎样的呢?

       医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。左侧卧位可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。

       西安安琪儿妇产医院专家建议孕妈们采取左侧卧位睡眠,可减少子宫对身体的压迫和孕妇泌尿系统感染的几率。但是,要求孕妇整夜采取左侧位睡姿并不现实,孕妇应以舒适为原则。孕晚期除避免长时间的仰卧外,左侧、右侧、半靠位均可。孕晚期长时间的仰卧会压迫下腔静脉,影响血液循环,减少下肢血液循环。

       孕晚期不仅睡姿重要,睡眠也很重要。安琪儿专家建议准妈妈们在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间,而且要保持最佳的睡眠质量,养成有规律的睡眠习惯。只有孕妈们休息好了,才有精力面对分娩需要消耗的能量。另外,过于柔软的床垫对于孕妈们并不合适。建议棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。

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