对于孕妇而言，良好的睡眠质量非常重要。但对于大多数孕晚期妈咪来说，养成有规律的睡眠习惯只是一个美好的愿望。随着肚子里的宝宝越长越大，睡眠质量也变差，怎么睡都不舒服。那么对于孕妈而言，到底正确的睡姿是怎样的呢？
医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。左侧卧位可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育和优生。
西安安琪儿妇产医院专家建议孕妈们采取左侧卧位睡眠，可减少子宫对身体的压迫和孕妇泌尿系统感染的几率。但是，要求孕妇整夜采取左侧位睡姿并不现实，孕妇应以舒适为原则。孕晚期除避免长时间的仰卧外，左侧、右侧、半靠位均可。孕晚期长时间的仰卧会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环。
孕晚期不仅睡姿重要，睡眠也很重要。安琪儿专家建议准妈妈们在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯。只有孕妈们休息好了，才有精力面对分娩需要消耗的能量。另外，过于柔软的床垫对于孕妈们并不合适。建议棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。
