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孕期瑜伽有什么好处?

时间:2016-08-17 16:07   来源:未知   Tags:孕期瑜伽,安琪儿
   
  孕妇瑜伽是现在很多准妈妈在孕期最常用的健身手段,不但能给身体带来健康,同时也对顺产也有帮助。但是,孕期练瑜伽也必须了解一些事项,不能随便的即兴发挥,最重要的还是安全第一。那孕期瑜伽都有什么好处呢?
 
  1. 缓解精神压力
 
  怀孕后,孕妇因为担心胎儿的发育以及其他事情而容易变得精神紧张。练习瑜伽能帮助缓解压力,调节情绪,让自己时刻保持一种平静舒适的心态,对胎儿的发育也大有益处。
 
  2. 放松肌肉
 
  藉由瑜伽的延展动作,如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等,不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉,瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性,让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。
 
  3. 增加心肺功能
 
  孕妇瑜伽相对比较温和,对于增强心肺功能,促进血液循环以及新陈代谢有不错的作用,能减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。
 
  4. 控制体重、改善浮肿
 
  孕中后期,孕妈妈们会出现手肿脚肿的情况,孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿的现象。
 
  5. 调节便秘
 
  许多孕妈到了孕晚期会出现便秘情况。孕妇瑜伽许多体式都可以促进肠胃蠕动,帮助排便与排气,减轻胀气与便秘问题。
 

 
  6. 有助于调节骨盆
 
  孕期,孕妈背部要承受新增的压力,瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态,还能有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩,减少并发症并加速产后恢复。
 
  7. 帮助分娩
 
  分娩要消耗大量的体力,因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安,这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态,还有利于产后重塑身材。
 
  秉承着让生命更美妙的宗旨,西安安琪儿孕教学院从计划孕育生命的前期身心调试,到孕期营养搭配、孕期瑜伽、拉玛泽呼吸减痛分娩法再到宝宝护理等一系列重要经历中,都为妈妈设计了科学系统的课程,在保障母婴安全的基础上,使"准妈妈"了解更多的安全知识,整个孕期都顺利无忧。西安安琪儿妇产医院凭借与国际化同步的孕产服务模式和理念,倾力打造孕教课堂,提供近距离的身心关怀,以及充分的心理准备和知识储备,帮助妈妈们顺利度过孕产期。
 
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